البلوغ الثاني.. عندما يخطر في بال معظم الأشخاص مفهوم سن البلوغ، يتبادر إلى ذهنهم غالبا فترة المراهقة. هذه المرحلة، التي تحدث عادة بين سن 8 و14 عاما، تمثل فترة انتقال من حالة الطفولة إلى حالة النضج. يتزامن معها تطور جسم الفرد بمجموعة من التغيرات الجسدية.
ومع ذلك، بعد فترة البلوغ، يظل جسم الإنسان قابلا للتغيير. يعتبر هذا الأمر جزءا طبيعيا من عملية الشيخوخة، ويشار إلى هذه التغيرات المتصلة بالعمر بشكل عام بمصطلح “البلوغ الثاني”.
من المهم أن نفهم أن البلوغ الثاني لا يشير إلى فترة بلوغ فعلية، بل يعد مصطلحا شائعا يستخدم للإشارة إلى كيفية تطور الجسم خلال مرحلة ما بعد فترة البلوغ.
متى يحدث البلوغ الثاني؟
نظرا لأن مصطلح “البلوغ الثاني” ليس مصطلحا طبيا، فإنه لا يوجد تعريف رسمي يحدد زمن حدوثه. ومع ذلك، يمكن أن تحدث التغييرات في جسمك التي يشير إليها هذا المصطلح الشائع خلال فترات مختلفة من عمرك، وتشمل العشرينيات والثلاثينيات والأربعينيات.
تجدر الإشارة إلى أن هناك استخداما متنوعا لهذا المصطلح، حيث قد يعبر الأفراد عن:
فترة زمنية معينة من العمر، مثل الثلاثينيات.
عملية الانتقال من مرحلة إلى أخرى، مثل نهاية العشرينيات وبداية الثلاثينيات.
من المهم أن ندرك التباين في الاستخدام الشخصي لهذا المصطلح، حيث يُفهم بطرق مختلفة من قبل الأفراد.
علامات البلوغ الثاني لدى الرجال
تتجلى علامات البلوغ الثاني عند الرجال بشكل محدد في مرحلة معينة من العمر، وها هي السمات التي قد تظهر خلال هذه المرحلة:
في سن العشرينات
في هذه الفترة، يستمر الرجل في التطور الجسدي والنضوج مع مروره من مرحلة المراهقة. يشمل ذلك تغيرات في الجسم مثل:
الوصول إلى الحد الأقصى لكتلة العظام: حيث تصل إلى أقصى حجم لكتلة العظام، وهي أكبر كمية من الأنسجة العظمية التي ستكتسبها في حياتك.
الوصول إلى الحد الأقصى لكتلة العضلات: حيث تصل عضلاتك أيضا إلى أقصى حجم وقوة.
تباطؤ نمو البروستاتا: خلال فترة البلوغ، تزداد حجم البروستاتا بسرعة، ولكن في سن العشرين، يتباطأ نموها بشكل كبير.
في الثلاثينيات والأربعينات من عمرك
يحدث تدريجيا انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون لديك، وعلى الرغم من ذلك، قد لا تكون هناك علامات واضحة لهذا التغيير.
تتعلق التغيرات الجسدية التي قد تواجهها عموما بعملية الشيخوخة في هذه المرحلة. وقد تتضمن هذه التغييرات:
انخفاض في كتلة العظام: حيث تتناقص ببطء كتلة عظامك في منتصف أو أواخر الثلاثينيات.
انخفاض في كتلة العضلات: حيث تبدأ في فقدان كتلة العضلات.
تغيير في الجلد: قد تلاحظ ظهور التجاعيد أو البقع العمرية في أواخر الثلاثينيات.
شيب الشعر: من منتصف الثلاثينيات، قد يبدأ شعرك بالتحول إلى اللون الرمادي.
في أواخر الثلاثينيات وخلال الأربعينيات، تستمر هذه التغيرات الجسدية التي تنتج عن انخفاض هرمون التستوستيرون بالتحول إلى أشكال أكثر وضوحا. وفي هذا السياق، تعرف هذه التغييرات باسم “انقطاع الطمث عند الذكور”. تشمل هذه التغييرات:
إعادة توزيع الدهون: حيث قد تتراكم الدهون في مناطق مثل البطن أو الصدر.
انخفاض في الارتفاع: حيث تنكمش الأقراص بين الفقرات في العمود الفقري، مما يؤدي إلى فقدان الارتفاع بمقدار 1 إلى 2 بوصة.
زيادة حجم البروستاتا: يشهد البروستاتا نموا إضافيا، مما قد يؤدي إلى صعوبة في عملية التبول.
ضعف الأداء الجنسي: مع انخفاض هرمون التستوستيرون، يصبح الحفاظ على الانتصاب أمرا صعبا.
علامات البلوغ الثاني لدى النساء
تشمل مجموعة واسعة من التغيرات الجسدية، وفيما يلي نظرة على مراحل هذا البلوغ:
في العشرينات من العمر
في هذه المرحلة، يستمر جسم المرأة في النمو والنضج، حيث تصل إلى ذروة قدرتها البدنية. التغيرات الجسدية تشمل الحد الأقصى لكتلة العظام وأقصى قوة للعضلات.
في الثلاثينيات من العمر
تشير مرحلة البلوغ الثاني في الثلاثينيات إلى فترة انتقال نحو انقطاع الطمث، حيث تبدأ مستويات هرمون الاستروجين في التقليل. يتسبب هذا في تغيرات مثل انخفاض كتلة العظام والعضلات، وتغييرات في الجلد، وظهور شيب الشعر، وتقليل انتظام الدورة الشهرية.
في الأربعينيات من العمر
تستمر التغيرات الجسدية من العقد السابق في أوائل الأربعينيات، ولكن تبدأ في التحول بشكل أكبر نحو مرحلة انقطاع الطمث. يتسبب انقطاع الطمث في فقدان العظام بشكل أسرع، وانخفاض الارتفاع، وزيادة الوزن، وعدم انتظام الدورة الشهرية.
في نهاية الأربعينيات
تزداد التغيرات مع تقدم العمر، حيث يدخل الجسم في مرحلة انقطاع الطمث بشكل كامل. تسهم هذه المرحلة في فقدان العظام بشكل أكبر، وانخفاض الارتفاع، وزيادة الوزن، وتوقف الدورة الشهرية.
هل يمكنك تجنب البلوغ الثاني؟
على عكس مرحلة المراهقة التي تتضمن البلوغ، لا يمكنك تجنب أو منع حدوث التغييرات في جسمك خلال البلوغ الثاني.
يعتبر البلوغ الثاني جزءا من عملية الشيخوخة الطبيعية، وهي التغييرات الطبيعية التي تحدث في الجسم مع تقدم السن.
كيفية التحضير للبلوغ الثاني
على الرغم من عدم إمكانية تجنب التغييرات التي تأتي مع الشيخوخة، يمكنك التحضير لها من خلال اعتماد عادات صحية طوال حياتك.
المفتاح يكمن في ممارسة العادات الصحية المستدامة، حيث ستساعدك هذه العادات على التأقلم مع التغييرات الجسدية والنفسية التي قد تطرأ.
بعض النصائح للتحضير للبلوغ الثاني تشمل:
النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث يساهم ذلك في تأخير فقدان كتلة العظام والعضلات. يمكن تضمين الروتين تدريبات القلب وتقوية العضلات.
التغذية الصحية: اعتن بتناول غذاء متوازن يشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون. تحسين نظامك الغذائي يسهم في الحفاظ على صحة جيدة خلال فترة الشيخوخة.
إدارة الأمراض المزمنة: في حال وجود حالات صحية مزمنة، تعاون مع الأطباء للتعامل معها بشكل فعال ومنع حدوث مضاعفات مع التقدم في العمر.
الفحوصات الصحية المنتظمة: قم بزيارة الطبيب بانتظام للحصول على إشراف طبي خلال جميع مراحل حياتك. يمكن ذلك من إجراء الفحوصات الروتينية مع طبيب الرعاية الأولية والمتخصصين الآخرين، مثل طبيب أمراض النساء.
مصطلح “البلوغ الثاني” ليس مصطلحا طبيّا رسميّا، بل يستخدمه الأشخاص للإشارة إلى كيفية تغير جسمهم خلال العشرينات والثلاثينات والأربعينات من عمرهم. يمكن أن يكون هذا المصطلح مضللا، حيث تختلف هذه التغييرات عن مرحلة البلوغ خلال فترة المراهقة.
تعزى العديد من التغييرات المرتبطة بالعمر إلى انخفاض مستويات الهرمونات مع مرور الوقت. وللتحضير لهذه التغيرات الطبيعية، ينصح باتباع نمط حياة صحي وإجراء الفحوصات الصحية الروتينية.