الخرف هو متلازمة مرتبطة بالتدهور المستمر في أداء الدماغ. الأمر لا يتعلق فقط بفقدان الذاكرة. قد يعاني الشخص المصاب بالخرف أيضا من تغيرات في الطريقة التي يتحدث بها، ويفكر، ويشعر، ويتصرف.
وفقا لبحث جديد، من الممكن تقليل خطر الإصابة به في وقت لاحق من الحياة إذا حصلت على القدر الأمثل من النوم – حوالي ست إلى ثماني ساعات في الليلة.
وقال ماثيو كيرنان، الرئيس التنفيذي لأبحاث العلوم العصبية في أستراليا ورئيس مؤسسة الدماغ، إن النوم مفيد لصحة الدماغ.
وأوضح أنه أثناء النوم العميق يتم تنشيط الجهاز الجليمفاوي.
النظام الجليمفاوي هو ‘خزان يضع كل السوائل عبر الدماغ وينظف المواد الكيميائية السامة’.
وقال: ‘إنها تصبح نشطة فقط عندما نكون في أعمق نوم حركة العين السريعة’.
وزعم الخبير أنه من المهم الحصول على ما بين ست إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة.
وقد أكدت الأبحاث التي أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد هذا الأمر، حيث طلبت من الناس النوم ما بين ست إلى ثماني ساعات في الليلة وتقليل خطر الإصابة بالمتلازمة.
إقرأ أيضا: مشروبات الطاقة تزيد من خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية لدى المراهقين
وفي الدراسة، نظر الباحثون إلى أكثر من 2800 فرد تبلغ أعمارهم 65 عاما فما فوق، شاركوا في الدراسة الوطنية لاتجاهات الصحة والشيخوخة لفحص العلاقة بين تقريرهم الذاتي عن خصائص النوم في عام 2013 أو 2014، وتطور إصابتهم بالخرف و/أو الوفاة. بعد خمس سنوات.
واكتشفوا أن أولئك الذين ينامون أقل من خمس ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف – ومرتين أكثر عرضة للوفاة – من أولئك الذين حصلوا على ست إلى ثماني ساعات من النوم في الليلة.
تحكمت هذه الدراسة في الخصائص بما في ذلك العمر والحالة الاجتماعية والعرق والتعليم والظروف الصحية والوزن.