ما يقرب من نصف المغاربة ينامون بشكل سيئ. وهذا يمثل مشكلة لأن اضطرابات النوم يمكن أن تسبب مشاكل صحية. لكن هناك اتجاه واحد يعد بالتحسن: الضوضاء التي تساعدك على النوم.
أنفانيوز – بقلم بشرى الخطابي
انتشرت الـضوضاء البيضاء والوردية والبنية بشكل كبير على وسائل التواصل الاجتماعي، وبين الأشخاص المؤثرين في أسلوب الحياة وفي أدلة الأبوة والأمومة في السنوات الأخيرة. هناك وعود مختلفة متداولة فيما يتعلق بهذه الأصوات. ويقال إنها تخفف أعراض طنين الأذن، وتزيد الأداء المعرفي، بل وتحسن النوم. ولكن هل هناك شيء لذلك؟
حقيقة أن الـضوضاء لا يمكن أن تكون مزعجة فحسب، بل مفيدة أيضا تبدو متناقضة في البداية. ويعتقد الباحث في مجال النوم ماثياس باسنر ذلك أيضا. “عندما سمعت عدد الأشخاص الذين يضعون مثل هذا المصدر للضوضاء في غرف نومهم، قلت: هذا ليس له أي معنى.” يبحث باسنر على وجه التحديد في تأثيرات الـضوضاء والـضوضاء على النوم. لقد تعامل بالفعل مع الـضوضاء.
ما هي الضوضاء البيضاء والوردية والبنية؟
نغمات الـضوضاء هي أنواع مختلفة من الـضوضاء التي يتم إنشاؤها عن طريق مزج ترددات مختلفة. يمثل كل من هذه “الألوان” توزيعا محددا لطاقة التردد في الطيف المسموع البشري. يتراوح هذا من 20 هرتز إلى 20000 هرتز. النتيجة: يبدو كل من أطياف الـضوضاء الثلاثة مختلفا بالنسبة للناس.
بالنسبة لسمعنا ، فإن الـضوضاء البيضاء يمكن مقارنتها بالضوضاء الثابتة للمروحة أو الـضوضاء عندما لا يتم ضبط المحطة على محطة أخرى. وينشأ صوتها المحدد من كونها تشتمل على جميع الترددات الصوتية التي يمكن للإنسان سماعها. مع الـضوضاء البيضاء، يتم تشغيل مجموعة واسعة من النغمات من الطيف المسموع بأكمله بنفس مستوى الصوت. وهذا يؤدي إلى ضجيج شديد للغاية.
مع الـضوضاء الوردية، تكون النغمات أكثر كتما قليلا من الـضوضاء البيضاء. يشبه هذا الضجيج المطر الخفيف أو حفيف الأوراق. تحتوي الـضوضاء الوردية أيضا على جميع الترددات التي يمكن للسمع البشري الوصول إليها. ومع ذلك، يتم تشغيل الترددات المنخفضة بصوت أعلى، مما يؤدي إلى صوت أكثر سلاسة وتوازنا. هذا الصوت الأكثر توازنا يعني أنه غالبا ما ينظر إليه على أنه أكثر متعة.
إقرأ أيضا :“ضوء السبات” لماذا نشعر بالتعب المستمر في الشتاء؟
الـضوضاء البنية ، والمعروفة أيضا باسم “الضوضاء الحمراء” أو “الـضوضاء البراونية”، لا ترجع اسمها إلى اللون البني، بل إلى العالم روبرت براون، الذي اكتشف في عام 1827 الحركة الحرارية غير المنتظمة للجزيئات الصغيرة – الحركة البراونية. على الرغم من ذلك، يستخدم مصطلح الضوضاء البنية على نطاق واسع لأنه يشار أيضا إلى أنواع أخرى من الـضوضاء بالألوان.
من الناحية الصوتية، تشبه الـضوضاء البنية شلالا أو أمطارا غزيرة تضرب السقف. تعتبره الأذن البشرية أعمق الأصوات الملونة الثلاثة. يتم إنشاء هذا العمق من خلال تضخيم التأثير الذي يعمل بالفعل مع الضوضاء الوردية. تشمل الضوضاء البنية أيضا جميع الترددات المسموعة، ولكن يتم تشغيل الترددات المنخفضة بصوت أعلى ويتم تشغيل الترددات العالية بشكل أكثر هدوءا.
هذا هو مدى فعاليته
التأثير الفعلي لـ “ضوضاء اللون” مثير للجدل. تظهر بعض الدراسات تحسنا في النوم، والبعض الآخر يحذر من العواقب السلبية. قام العالم باسنر وفريقه بتقييم ما يقرب من 35 دراسة حول موضوع الـضوضاء أثناء النوم. “بعد هذا العمل الأدبي، كان علينا في النهاية أن نستنتج: في الوقت الحالي لا يمكنك أن تقول ما إذا كان الأمر ناجحا، أو ما إذا كان لا يعمل، أو ما إذا كان ربما سيئا.”
والنتيجة هي: أن وضع الدراسة لا يزال ضعيفا للغاية. فمن ناحية، قلة قليلة من الناس يدرسون الضوضاء. ومن ناحية أخرى، لا تزال الأساليب غير دقيقة للغاية.