إذا كنت تتناول الكحول، فمن المرجح أنك تدرك مدى سرعة تأثير الخمر على جسمك. في لحظة، قد تكون تستمتع بوجبة عشاء هادئة يوم السبت، وفي اللحظة التالية، تجدها نفسك ترقص على الطاولة وتحمل كأس الخمر.
لكن هل فكرت يوما في مدى طول بقاء الكحول في جسمك؟ إذا كنت لا تعرف الجواب، فقد يكون من المفيد فهم الطرق المختلفة التي يؤثر بها الكحول على جسمك، بدءا من زيادة معدل ضربات القلب إلى انخفاض وقت رد الفعل.
بالطبع، المفتاح لتجنب أي مشكلات صحية ناتجة عن تجنب تناول الكحول أو تناولها بشكل مسؤول. ولكن إذا كنت تسأل عن المدة التي يبقى فيها الكحول في جسمك، فنحن هنا لمساعدتك.
كم يمكن للكحول أن يستمر في الجسم؟
يتطلب إزالة وحدة واحدة من الكحول من الجسم ما يقرب من ساعة واحدة للكبد في المتوسط، وفقا للدكتور بهافيني شاه. تشمل وحدة واحدة من الكحول كأسا صغيرا من النبيذ (125 مل) أو نصف لتر من البيرة.
لكن الأمر ليس بهذه البساطة. يوضح الدكتور شاه أن العوامل الإضافية، مثل الطول والوزن وتكوين الجسم، قد تؤثر على مدة بقاء الكحول في الجسم، بسبب اختلاف معدلات التمثيل الغذائي لدى الأفراد.
ومن المهم أيضا أن تدرك الفروق الجنسية. “تشير بعض الدراسات إلى أن الإناث ينتجن كمية أقل من إنزيم معالجة الكحول، المعروف بديهيدروجيناز الكحول في الكبد مقارنة بالذكور. هذا يجعل الكحول يبقى في أجسامهن لفترة أطول، مما يعرضهن للتأثيرات السامة للكحول”، يقول الدكتور شاه.
بالإضافة إلى ذلك، يحتوي جسم الإناث عادة على نسبة أقل من الماء مقارنة بالذكور، مما يعني أن “الكحول يمتص بشكل أكبر، مما يزيد من تركيزه في الجسم”.
كيف تعرف ما إذا كان لا يزال لديك كحول في جسمك؟
يشير الدكتور شاه إلى أن واحدة أو اثنتين من الوحدات الكحولية تزيد من معدل ضربات القلب، وتوسع الأوعية الدموية، وتسبب شعورا بالاسترخاء. بمجرد تناول أربع إلى ست وحدات، يبدأ الكحول في التأثير على الجهاز العصبي، مما يؤثر على وقت رد الفعل ويعيق قدرتك على اتخاذ القرارات بشكل صحيح.
عند تناول ثمانية وحدات، ستلاحظ تأثيرا على رؤيتك ونومك، وقد تتعرض للمخلفات لأن كبدك لا يمكنه معالجة كمية الكحول التي تستهلكها. وعند تجاوزك لعشر وحدات، يمكن أن تشعر بالغثيان والإسهال والقيء، بالإضافة إلى الصداع والجفاف.
تحذير الدكتور شاه يتعلق بتجاوز الحد الآمن للتناول، حيث يمكن أن يؤدي تناول أكثر من 12 وحدة إلى تعرضك لخطر التسمم بالكحول.
كيفية التخلص من الكحول في جسمك
ربما ليست هذه الأخبار التي تتمنى سماعها،.. ولكن الحقيقة هي أنه ليس هناك الكثير من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتسريع عملية إزالة الكحول من جسمك. وفقا للدكتور شاه: “يقوم جسمك بتحلل الكحول بمعدله الخاص، ولا توجد أدلة كافية على أنه يمكنك تسريع هذه العملية الطبيعية”.
ومع ذلك، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل الأعراض المرتبطة بمخلفات الكحول. هنا بعض النصائح. “الراحة والنوم تعتبر طريقة فعالة للسماح لجسمك بالتخلص من الكحول بشكل طبيعي”، يقول الدكتور شاه.
ويضيف: “شرب الكثير من الماء ضروري أيضا،.. حيث يساعد على منع الجفاف الناجم عن تناول الكحول ويخفف من آثار الصداع. ويفضل تناول الأطعمة الخفيفة أيضا، حيث يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم دون تهيج المعدة”.