في دراسة حديثة، تم الكشف عن فوائد مدهشة لممارسة اليوغا الساخنة في تحسين مزاج الأشخاص. إذ يمكن لجلسة أسبوعية واحدة فقط من اليوغا الساخنة أن تقلل من أعراض الاكتئاب بشكل ملحوظ، وفقًا لنتائج تجارب سريرية أجريت.
ومع ذلك، يتوجب على الممارسين تحمل درجات حرارة تصل إلى 40.5 درجة مئوية خلال أداء التمارين والوضعيات في ظروف حارة ورطبة، مما يتطلب تعرقا شديدا.
اليوغا الساخنة ليست مجرد تمرين رياضي، بل هي أيضا طريقة للاسترخاء وتعزيز الصحة النفسية. ولا عجب أن العديد من الشخصيات المشهورة مثل ميغان ماركل، وجينيفر أنيستون، وغوينيث بالترو،.. قد اعتمدوا على هذا النوع من اليوغا كجزء من أسلوب حياتهم.
توصلت الدراسة إلى أن البالغين الذين يعانون من اكتئاب متوسط إلى شديد شهدوا انخفاضا كبيرا في أعراض الاكتئاب بالمقارنة مع الذين لم يشاركوا في جلسات اليوغا. وقامت التجربة بتقسيم 80 شخصا بالغا إلى مجموعتين عشوائيتين. حضرت مجموعة واحدة جلسات اليوغا الساخنة مرتين في الأسبوع، بينما وضعت المجموعة الأخرى على قائمة الانتظار ولم تتلق أي علاج.
بشكل عام، قضى المشاركون متوسط 10.3 فصول على مدار ثمانية أسابيع، وكانت النتائج إيجابية ومبشرة بشكل كبير. يظهر أن اليوغا الساخنة ليست مجرد تمرين بدني، بل تمتد فوائدها إلى الجانب النفسي والعاطفي، مما يجعلها خيارا جذابا لمحاربة الاكتئاب وتحسين مزاج الأفراد.
مفعول ممارسة اليوغا الساخنة بانتظام
أظهرت الدراسة أن ممارسة اليوغا الساخنة بانتظام يمكن أن تحسن مزاج الأفراد وتقلل من أعراض الاكتئاب. وتبين أن ما يقرب من 60% من المشاركين في دورات اليوغا الساخنة شهدوا انخفاضا بنسبة 50% أو أكثر في أعراض الاكتئاب،.. مقارنة بنسبة 6.3% فقط من المشاركين الذين كانوا في قائمة الانتظار.
ووفقا للدراسة، اكتشف الباحثون أن 44% من المشاركين في جلسات اليوغا شهدوا تحسنا كبيرا في الأعراض لدرجة أنهم لم يعدوا يصنفون على أنهم مكتئبون، بينما كانت هذه النسبة تبلغ 6% فقط في مجموعة الانتظار.
وأوضح الفريق أن أعراض الاكتئاب تنخفض حتى لدى المشاركين الذين شاركوا في جلسة واحدة فقط من اليوغا الساخنة في الأسبوع،.. مما يشير إلى أنه يمكن أن تكون هذه الجلسات مفيدة حتى عند القيام بها بشكل أسبوعي.
قالت البروفيسور مارين ناير، أستاذة الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد،.. إن اليوغا والتدخلات القائمة على الحرارة يمكن أن تقدم نهجا غير قائم على الأدوية لعلاج الاكتئاب مع فوائد بدنية إضافية. وأشارت إلى أنهم يعملون على تطوير دراسات جديدة لفهم تأثير كل عنصر من هذه الأنشطة بشكل أفضل.
ربما من السابق حاليًا التأكيد على ما إذا كان يفضل تضمين اليوجا الساخنة كبديل لمضادات الاكتئاب بالفعل.
ومع ذلك، يمكن أن يساعد ممارسة اليوجا الساخنة في تعزيز المرونة، وتحسين القوة والتوازن، وتشكيل الجسم، وزيادة مستوى اللياقة البدنية. بالتالي، قد يكون لها دور إيجابي في تعزيز الصحة النفسية والجسدية. تحتاج هذه الفرضية إلى دراسات إضافية للتحقق من فعاليتها كبديل للعلاجات التقليدية للاكتئاب.