الأكثر مشاهدة

صادم للرجال.. دراسات تكشف أن النعناع وأطعمة أخرى تؤثر سلبا على هرمون الذكورة

يلعب هرمون التستوستيرون دورا محوريا في حياة الرجال، حيث يؤثر على النشاط الجنسي، وصحة العظام، وكتلة العضلات، وإنتاج خلايا الدم الحمراء. وعلى الرغم من أن التراجع التدريجي لمستويات التستوستيرون مع التقدم في العمر يعد طبيعيا، إلا أن الدراسات الحديثة تكشف عن وجود عوامل غذائية قد تسهم في انخفاضه.

فيما يلي، نسلط الضوء على ستة أنواع من الأطعمة والمشروبات التي قد تؤثر على مستويات هذا الهرمون المهم:

منتجات الصويا
الأطعمة مثل التوفو، وصلصة الصويا، وفول الإدامامي تحتوي على مستويات عالية من مركبات الفيتوإستروجين التي تحاكي تأثير هرمون الإستروجين الأنثوي. ورغم الدراسات التي تشير إلى تأثيرها السلبي على مستويات التستوستيرون، إلا أن نتائج أخرى نفت وجود تأثير كبير.

- Ad -

منتجات الألبان
تحتوي الألبان، خاصة من الأبقار الحوامل، على نسب طبيعية من هرمون الإستروجين، مما يثير تساؤلات حول تأثيرها على التستوستيرون. بعض الدراسات أشارت إلى ارتباط استهلاك الحليب بانخفاض الهرمون، ولكن الأدلة لا تزال متضاربة.

الكحول
الاستهلاك المنتظم للكحول بجرعات معتدلة أظهر في بعض الدراسات انخفاضا ملحوظا في مستويات التستوستيرون، في حين أشارت أبحاث أخرى إلى نتائج مختلفة تماما، خاصة عند الجرعات المنخفضة.

إقرأ أيضا: أفضل الأطعمة التي تعزز مستويات التستوستيرون لدى الرجال

النعناع


أظهرت الدراسات أن النعناع، وبالأخص النعناع الفلفلي والسبيرمينت، قد يخفض مستويات التستوستيرون في الدم، رغم أن معظم الأبحاث أجريت على الحيوانات أو النساء، مما يترك الحاجة لدراسات أكثر شمولا على الرجال.

الجوز واللوز
على الرغم من فوائدها الغذائية، كشفت دراسة صغيرة أن الجوز واللوز قد يزيدان من مستويات بروتين يرتبط بالتستوستيرون، مما يؤدي إلى تقليل التستوستيرون الحر في الجسم.

الأطعمة فائقة المعالجة
تشمل هذه الفئة المأكولات السريعة والحلويات المعبأة التي تحتوي على الدهون المتحولة والسكريات المضافة. ربطت الدراسات بين تناولها بانتظام وزيادة السمنة، مما يؤثر سلبا على مستويات التستوستيرون.

    وجهة نظر خبراء الصحة

    بينما لا يمكن إنكار أهمية التوازن الغذائي للحفاظ على مستويات الهرمونات، يشير الخبراء إلى أن تبني نمط حياة صحي يعتمد على ممارسة الرياضة وتجنب الأطعمة فائقة المعالجة قد يكون المفتاح لتجنب أي تأثيرات سلبية على التستوستيرون.

    ختاما، ينصح الأطباء بتوعية الرجال حول أهمية اختيار الأطعمة بحذر،.. ليس فقط للحفاظ على مستويات التستوستيرون، بل لتعزيز الصحة العامة ومواجهة تحديات الشيخوخة بنجاح.

    مقالات ذات صلة