هناك فكرة شائعة تقول إنه يجب على الفرد أن يتخلى تماما عن تناول الحلويات من أجل تحقيق نظام غذائي صحي. ولكن في الحقيقة، يظهر النموذج الغذائي الصحي، وفقا للعديد من المتخصصين، أنه يمكن بسهولة دمج وتناول الحلويات ضمن إطار نظام غذائي صحي.
تجنب القيود الصارمة
إن تجنب استمتاعك بالحلوى المفضلة بشكل دائم يمكن أن يؤدي في النهاية إلى فشل الجهود، حيث قد لا تتمكن من تحقيق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن أو اعتماد أسلوب حياة صحي.
إقرأ أيضا: وجبة الإفطار.. هل هي ضرورية؟ وما علاقة الصيام الطويل بالالتهام الذاتي؟
لذلك، بدلا من القيود الصارمة، حاول التحكم في كمية الحلويات التي تتناولها ولا تحرم نفسك من المتعة في كل مرة.
على سبيل المثال، يمكنك تناول الحلويات ‘المحرمة’ عدة مرات في الأسبوع. أيضا، اسمح لنفسك بكمية معينة من الحلويات والوقت الذي يمكنك تناولها فيه.
إقرأ أيضا: 20 علامة على أنك تـ تناول الكثير من السكر
ومع ذلك، إذا كنت لا تشعر بالرغبة في تناول شيء حلو، فأجبر نفسك على مجرد أن الوقت قد حان ليس ضروريا على الإطلاق.
الحفاظ على التوازن
تقليل حجم الوجبات، وإضافة الأطعمة النباتية إلى طبقك، وتناول الطعام ببطء يمكن أن يساهم في تحسين شعور الشبع لديك. يمكنك أيضا دمج النشاط البدني في حياتك ببساطة، مثل بدء المشي بانتظام وتتبع عدد الخطوات باستخدام عداد الخطى.