لقد أظهرت الأبحاث العديدة فوائد النشاط البدني على الصحة الجيدة، ومع ذلك،.. تشير دراسة جديدة نشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة إلى أن نوعا واحدا من التمرين قد يكون أكثر فعالية.
والأكثر من ذلك، أنك لا تحتاج إلى الالتحاق بصالة الألعاب الرياضية أو شراء معدات تمارين مكلفة للاستفادة من هذه الفوائد.
وجد فريق البحث أن الجري لمدة لا تقل عن 75 دقيقة في الأسبوع قد يضيف 12 عاما إلى عمرك.
وقد قارن الباحثون بين أولئك الذين يمارسون الجري لمدة 75 دقيقة أو أكثر في الأسبوع،.. مع أولئك الذين يمارسون الجري لأقل من 10 دقائق في الأسبوع، من خلال دراسة شملت أكثر من 4400 شخص.
ركزت الدراسة بشكل خاص على التيلوميرات، وهي الهياكل الموجودة في أطراف الكروموسومات. مع تقدم العمر، تنقص طول التيلوميرات تدريجيا، حيث تصبح قصيرة للغاية في النهاية، مما يؤثر على قدرة الخلايا على الوظيفة الصحيحة.
ومن الجانب الآخر، عندما تحافظ على التيلوميرات طويلة، يبقى حمض الدنا الخاص بك أصغر سنا. بفضل التمارين الرياضية، يبدو أن هناك تأثيرا إيجابيا في تأخير تدهور هذه الهياكل.
أظهرت النتائج أن النشاط البدني وتحديدا ممارسة الركض أو الجري لمدة 75 دقيقة أسبوعيا قادرة على إضافة حوالي 12 عاما إلى العمر البيولوجي. ومع ذلك، لم يقم الباحثون بقياس معدلات الوفيات الفعلية، بل ركزوا فقط على قياس عملية شيخوخة الخلايا.
بالإضافة إلى ذلك، أوضح الباحثون أن هناك حاجة ملحة حاليا إلى إجراء المزيد من الأبحاث لفهم العلاقة بين ممارسة الركض والجري وطول العمر بشكل أفضل.
ومع ذلك، أشار فريق البحث إلى أن انخفاض طول التيلومير يرتبط بزيادة معدلات الوفيات وخطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة. وخلصوا إلى أن النتائج الحالية تشجع على التشجيع على اعتماد أسلوب حياة نشط،.. يشمل ممارسة الركض والجري بانتظام لمدة لا تقل عن 75 دقيقة في الأسبوع.