أظهرت دراسة أجراها إريك لي من جامعة يوفاسكولا أن حمامات الساونا الفنلندية لها تأثير إيجابي قوي على صحة القلب والأوعية الدموية، إذا تم استخدامها بشكل صحيح.
على الرغم من أن فوائد التمارين الرياضية على الصحة البدنية موثقة بشكل جيد،.. إلا أن العلماء كانوا يفتقرون إلى البيانات حول فوائد حمامات الساونا للياقة البدنية، حتى الآن.
توصلت دراسة دكتوراه لإريك لي إلى أن قضاء وقت في حمام الساونا يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية على نظام القلب والأوعية الدموية،.. خاصة إذا مارست الرياضة مسبقا.
أظهرت الدراسة الأولية التي أجريت أن حمام الساونا لمدة 2 × 15 دقيقة قادر على خفض ضغط الدم ومؤشرات تصلب الأوعية الدموية بشكل حاد. هذه النتائج تشير إلى أن استخدام حمام الساونا بشكل منتظم يمكن أن يكون جزءا مفيدا من نمط حياة صحي.
أشار إريك لي، من جامعة يوفاسكولا، إلى أن حمامات الساونا الفنلندية لها تأثير إيجابي قوي على صحة القلب والأوعية الدموية،.. وأكد أن هذه التأثيرات يمكن أن تزداد فعالية بعد ممارسة التمارين الرياضية.
وبين لي أن الدراسة الأولية أظهرت أن حمام الساونا لمدة 2 × 15 دقيقة يمكن أن يقلل بشكل حاد من ضغط الدم وتصلب الأوعية الدموية. وعلى ضوء هذه النتائج، قرر أن يفحص تأثير ممارسة الرياضة قبل دخول الساونا،.. مما أظهر آثارا إيجابية طويلة الأمد على نظام القلب والأوعية الدموية.
فوائد حمامات الساونا: صحة القلب والأوعية الدموية
وفي إطار تجربة عشوائية لمدة ثمانية أسابيع، قام لي بدمج التمارين الرياضية وحمام الساونا. أظهرت النتائج أن ممارسة التمارين الرياضية قبل دخول الساونا تؤدي إلى زيادة في العوامل الوعائية وحساسية الأنسولين،.. إلى جانب انخفاض في مستويات الدهون في الدم وضغط الدم. تم تصميم هذه التجربة للاستفادة من تأثير مؤثر الرياضة المسبقة على فعالية حمام الساونا.
أكد لي أن هذه الدراسة قد تفتح الباب أمام فهم أفضل لفوائد حمامات الساونا وتأثيرها الإيجابي على صحة القلب والأوعية الدموية،.. مع إمكانية تطبيقها كجزء من نمط حياة صحي.
كشفت أطروحة إريك لي النهائية عن أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أثرت بشكل إيجابي على كتلة الجسم ولياقة المشاركين في الدراسة، وهو الأمر المتوقع والذي تم تأكيده في البيان الصحفي الصادر عن جامعة يوفاسكولا. ولكن النتائج كشفت أيضا عن أن حمامات الساونا كان لها تأثير ملحوظ.
وفقا للبحث، أظهرت المجموعة التي أمضت 15 دقيقة في الساونا بعد التمرين تحسينات أفضل في لياقة القلب والأوعية الدموية مقارنة بالمجموعة التي مارست الرياضة فقط.
وأشار البيان الصحفي الصادر عن جامعة يوفاسكولا إلى أن الأشخاص الذين قضوا وقتا في الساونا بعد التمرين أظهروا أيضا “انخفاضا في ضغط الدم الانقباضي ومستويات الكوليسترول الإجمالية”.
وفي حال كان لديك النية للاستفادة من فوائد الساونا لصحتك، يجب أن تتأكد من بعض الأمور الأساسية قبل البدء. توجهت جامعة هارفارد بتوجيهات تشمل تجنب دخول الساونا إذا كنت قد تناولت كحولا،.. أو كنت تستعمل أي أدوية، أو إذا كنت تعاني من حالة صحية.
علاوة على ذلك، تنصح جامعة هارفارد بالبقاء في الساونا لمدة 15-20 دقيقة فقط،.. مع الحرص على شرب ما لا يقل عن أربعة أكواب من الماء البارد لاستعادة الترطيب بعد التعرق والتخلص من السموم.