يثير الماء بالعسل اهتمام الكثيرين كواحد من المشروبات البسيطة ذات الفعالية الكبيرة في تحسين جودة النوم. يتميز هذا المشروب بمكونه الرئيسي، العسل، المعروف بخصائصه المهدئة التي تساعد الجسم على الاسترخاء. ولكن فوائد هذا المشروب لا تقتصر فقط على تحسين النوم، بل تمتد لتشمل العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
في وقتنا الحالي، حيث تنتشر الوصفات المعقدة للمشروبات الصحية، يبرز الماء بالعسل كخيار بسيط وفعال يجمع بين السهولة والفائدة. يمكن لهذا المشروب أن يكون إضافة ممتازة لروتينك اليومي لتحسين الحيوية والنشاط، خاصة عند تناوله قبل النوم.
كيفية تحضير الماء بالعسل
تحضير هذا المشروب سهل للغاية، حيث يكفي إذابة ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي في كوب من الماء الدافئ (بدرجة حرارة لا تتجاوز 40 درجة مئوية). ينصح بتناول 150 مل من هذا المشروب قبل النوم للحصول على أفضل النتائج. كما يمكن تناوله خلال النهار، لكن تأثيره المهدئ يكون أقوى عند تناوله ليلا.
لإضفاء نكهة مميزة وتعزيز فوائده، يمكن إضافة القليل من عصير الليمون أو بعض الأعشاب الطازجة مثل النعناع أو المليسة، مما يثري الطعم ويزيد من الخصائص المهدئة.
لماذا ينصح بتناول العسل قبل النوم؟
العسل ليس مجرد محل طبيعي، بل هو كنز غني بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامينات ب، وفيتامين سي، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والبوتاسيوم. كما يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في محاربة الجذور الحرة، مما يعزز مناعة الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، يلعب العسل دورا في إنتاج التربتوفان، وهو حمض أميني يعتبر مقدمة لهرمون السيروتونين (هرمون السعادة) والميلاتونين (الذي ينظم النوم). ويساعد أيضا في تهدئة الجهاز العصبي وتثبيط نشاط الأوريكسين المسؤول عن اليقظة، مما يهيئ الجسم لنوم هادئ وعميق.
الماء بالعسل ليس مجرد مشروب تقليدي، بل هو وسيلة طبيعية وفعالة لتحسين جودة النوم والصحة العامة. بتناول كوب صغير قبل النوم، يمكن أن تستمتع بليلة هادئة وتستيقظ مليئا بالنشاط والحيوية. هل جربته من قبل؟ إذا لم تكن قد فعلت، قد يكون الوقت قد حان لتضمين هذا المشروب في روتينك اليومي.