فقر الدم أو الأنيميا هو مرض شائع يؤثر على العديد من الأشخاص حول العالم وخاصة النساء يؤدي هذا المرض إلى شعور مستمر بالإرهاق وضعف القدرة على القيام بالأنشطة اليومية، مما يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة. تعزى الأنيميا غالبا إلى نقص الحديد، لكنها قد تكون ناتجة أيضا عن نقص فيتامين ب12 أو حمض الفوليك.
أسباب فقر الدم
نقص الحديد: يعد الحديد مكونا أساسيا للهيموجلوبين، الجزيء المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم. يمكن أن يحدث نقص الحديد نتيجة للنزيف الشديد، مثل الدورة الشهرية الثقيلة أو النزيف الداخلي، أو بسبب عدم تناول كميات كافية من الحديد في النظام الغذائي.
نقص فيتامين ب12: يلعب فيتامين ب12 دورا حيويا في إنتاج خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يحدث نقص هذا الفيتامين بسبب عدم امتصاص الجسم له بشكل كاف أو نتيجة لعدم تناول كميات كافية منه في النظام الغذائي، خاصة لدى النباتيين
نقص حمض الفوليك: يعتبر حمض الفوليك ضروريا لإنتاج خلايا الدم الحمراء ونموها. يمكن أن يؤدي نقص هذا الحمض إلى فقر الدم، وغالبا ما يحدث بسبب سوء التغذية أو مشاكل في الامتصاص
الأعراض
تشمل الأعراض الشائعة لفقر الدم: الشعور بالإرهاق والتعب المستمر ضعف العضلات ضيق التنفس عند القيام بمجهود بسيط. شحوب الجلد تسارع ضربات القلب الصداع والدوار.
اقرأ أيضا: كيفية التخلص من الجلد المترهل بعد فقدان الوزن
العلاج الطبيعي لفقر الدم
إلى جانب تناول الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين ب12 وحمض الفوليك، يمكن للمشروبات أن تلعب دورًا هامًا في تحسين مستويات الدم ومساعدة الجسم على التعامل مع فقر الدم طبيعيًا. إليك بعض المشروبات المفيدة:
عصير الشمندر (البنجر): يحتوي الشمندر على نسبة عالية من الحديد والفولات،.. مما يساعد في تحسين مستويات الهيموجلوبين وزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء. ايضا عصير السبانخ غني بالحديد وفيتامين ب12 وحمض الفوليك،.. ويمكن أن يكون عصيره وسيلة فعالة لتحسين صحة الدم ويحتوي البرتقال على فيتامين سي الذي يساعد في تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة،.. مما يساهم في الوقاية من فقر الدم.
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعزز من صحة الجسم بشكل عام،.. ويمكن أن يساعد في تحسين مستويات الحديد في الدم.