إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، فقد تكون قد جربت العديد من الحلول المتقدمة والمكملات الغذائية المكلفة للمساعدة في تحسين نومك. ولكن يبدو أن الحل البسيط قد يكون في مطبخك “مشروب العسل”، ببساطة: كوب من الماء الدافئ مع العسل. هذا المشروب التقليدي، الذي يعود لعدة قرون، يعود للظهور مرة أخرى بفضل فوائده المعروفة في تعزيز النوم.
ماذا يحتوي هذا المشروب السحري؟
يتألف “مشروب العسل” ببساطة من كوب من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل. يحتوي العسل على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل الفيتامينات B وC والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والصوديوم والبوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على الميلاتونين، وهو هرمون معروف بدوره في تنظيم دورات النوم والاستيقاظ. تلعب هذه العناصر الغذائية دورا مهما في وظائف الجسم المختلفة، بدءا من صحة العظام وحتى مستويات الطاقة، بينما يساهم الميلاتونين في تحسين جودة النوم.
إليك كيفية تحضير مشروب العسل
تحضير المشروب:
تحضير مشروب العسل لا يتطلب سوى قليل من الوقت والمكونات البسيطة. ابدأ بإذابة ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ، مع التأكد من عدم زيادة درجة الحرارة عن 40 درجة مئوية (104 درجة فهرنهايت) للحفاظ على الخصائص الغذائية للعسل.
إذا كنت ترغب في تنويع النكهة، يمكنك إضافة بعض قطرات عصير الليمون أو رشة من القرفة، أو حتى بعض الأعشاب الطازجة مثل النعناع أو بلسم الليمون.
فوائد المشروب:
يمكن لشرب هذا الماء الدافئ بالعسل قبل النوم أن يسهم في تهدئة الجسم وتحضيره لنوم مريح. يحتوي العسل على سكريات طبيعية تساعد في تثبيت مستويات السكر في الدم، بينما يعمل الميلاتونين على تعزيز النوم العميق. وتمتلك الماء الدافئ خصائص مهدئة تخفف من التوتر والقلق قبل النوم.
سواء كنت تستمتع به دافئا قبل النوم لتهدئة الأعصاب، أو كمشروب منعش خلال النهار للحصول على طاقة إضافية، يعتبر هذا المشروب خيارا بسيطا وفعالا لتحسين نوعية نومك وتعزيز صحتك بشكل عام.
بفضل تأثيراته المهدئة والمهمة على الجسم، يمكن لهذا المشروب أن يمنحك ليلة نوم هانئة ومريحة دون الحاجة إلى اللجوء إلى الحلول المعقدة أو المكملات الاصطناعية. جربه اليوم واستمتع بفوائده الصحية الرائعة!