يعتبر الموز من الفواكه اللذيذة والمغذية، ويتميز بفوائد صحية عديدة نتيجة لاحتوائه على معادن هامة مثل الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم. ومن بين هذه المعادن، يبرز البوتاسيوم الذي يصل إلى حوالي 700 ملغ في المـوز حسب النوع، ويعتبر مهما في خفض ضغط الدم.
تحتوي الموزة ذات الحجم المتوسط، التي يبلغ وزنها حوالي 50 جراما، على تقريبا 50 سعرا حراريا. ومع ذلك، يجب على الأفراد تناول المـوز بحكمة، خاصة إذا كانوا يهتمون بمتابعة السعرات الحرارية، حيث يساهم تناول الموز بشكل مفرط في زيادة السعرات الحرارية.
لذلك، ينصح بالاعتدال في تناول المـوز وتضمينه ضمن نظام غذائي متوازن للاستفادة من فوائده الغذائية دون زيادة في السعرات الحرارية.
إقرأ أيضا: وجبات عليك تجنبها إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول.. وماذا تأكل بدلا من ذلك
ويعد الموز مصدرا غنيا بالعديد من الفيتامينات والمعادن، وخاصة البوتاسيوم وفيتامين B6 وفيتامين C. يتمتع بقدرته على تخفيض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.
كما تحتوي هذه الفاكهة على كميات كبيرة من الألياف القابلة للذوبان التي تساهم في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي. بفضل احتوائها على نسبة منخفضة نسبيا من السعرات الحرارية (100 سعرة حرارية)،.. يعتبر المـوز خيارا ممتازا لأولئك الذين يسعون لفقدان الوزن.
الموز يعد خيارا صحيا نظرا لاحتوائه على الألياف والفيتامينات والبوتاسيوم. يعتمد محتوى السكر في الموز على درجة نضجه، ويفضل اختيار الثمار ذات المحتوى الأقل من السكر للحصول على فوائد صحية أفضل.